Wprowadzenie: Żyjemy w świecie, który nigdy nie zwalnia tempa. Praca, rodzina, zobowiązania społeczne – wszystko to sprawia, że często zapominamy o sobie. W rezultacie wielu z nas odczuwa nieustanny stres, zmęczenie, a czasem nawet wypalenie. W takich chwilach warto zatrzymać się na moment i zwrócić uwagę na mindfulness – praktykę [...]
Początek nowego roku szkolnego to moment pełen emocji – od podekscytowania po stres. Dla uczniów oznacza to powrót do nauki, a dla rodziców i opiekunów organizację życia codziennego w nowym rytmie. W natłoku obowiązków łatwo stracić równowagę i poczuć się przytłoczonym. W tym artykule podzielę się kilkoma sprawdzonymi sposobami, które [...]
Rozgrzewka przed treningiem to kluczowy element przygotowania ciała do wysiłku. Mimo to, wielu ćwiczących rezygnuje z niej, uważając ją za stratę czasu. To błąd, który może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego tak wiele osób omija rozgrzewkę, jakie są tego skutki oraz jak powinna wyglądać [...]
